Uyku Probleminiz mi var?

Geceleri geç saate kadar bekleye bekleye gelmeyen şeyin adıdır uyku. O saatte 'Neden gelmiyor uykum?, Neden uyuyamıyorum?' diye kendi kendimize söylenip dururuz. Can sıkıcı olması gayet doğal tabi, sabah erkenden işe gideceğiz, çok önemli bir randevumuz var, sınava gireceğim uyuyup rahatlamam lazım gibi düşünceleri sayıklayıp dururuz. İşte sorunumuz burada başlıyor aslında. Uykumuzun gelmemesini farkında olmadan yaratıyoruz. Çok fazla düşünüyoruz!

Bizim uyumamızı sağlayan beynimizde bulunan bir sıvının salgılanması sonucu uykuya dalarız. Genelde bu sıvı uzanıp yattığımızda veya başımızı bir yatay pozisyona getirdiğimizde daha çok salgılanır. Kimi zaman bu olay gerçekleşmez ve uykusuzluk için bir neden olarak görülebilir. Bu ve bunun gibi bir çok gerek fiziksel gerekse zihinsel olarak çok yoğun günler geçirdiğimizde normalde uyumamız gerekirken uyku tutmadığından şikayet ederiz. Bu konuda ki uzmanların tavsiyeleri şu şekilde sıralayabiliriz;

-Uyuyamadığımız da önce zihinsel olarak kendimizi şu konuda asla sevk etmemeliyiz: 'ne zaman uykum gelecek, nasıl uyuyacağım, uykum gelmiyor' gibi düşünceleri düşünmemek uyumanız için oldukça önemli. Bunun yerine hayal kurmak ve her şeyi akışına bırakmak ve bunu yaparken de gözleri kapalı tutmak en etkili yöntem

-Eğer yastıkla yatıyorsak, yattığımız yastıkta bizim uyumamız için önemli. Rahat edebileceğimiz bir yastık olmalı kesinlikle ve uyumaya çalışırken başımızı yastık üzerine doğru bir biçimde yerleştirmeliyiz. Sadece başınızı yastığınızın üzerine koyarsanız ileri ki dönemlerde boynunuz ile ilgili şikayetleriniz olabilir. Bu yüzden doğru olan yastığın orta kısmına ensemize dayayarak hem başımızı hemde boynumuzun ağırlığını vermek oldukça rahatlatıcı

-Uykusuzluk probleminizin gerçekten ciddi bir sorun olduğuna kanaat getirirseniz kesinlikle bir doktora başvurmanız sizin için oldukça faydalı olacaktır.